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年轮兮老者、博客矣犊仔

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日志

 
 

【原创】今天是 6.6 全国“爱眼日”  

2007-06-06 09:01:53|  分类: 生活之闲言碎语 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 今天是全国爱眼日。每年的6月6日,大家都要来谈保护眼睛问题。眼睛是心灵的窗户,假如窗户出问题了,把你禁锢在黑暗的房间里。或者,你透过模糊暗淡的窗户,看不清外面缤纷灿烂的世界,你的感受会如何?

根据卫生部、教育部的联合调查,目前我国学生近视发病率接近 60% ,居世界第二位,人数居世界之首。所以我们要“像爱惜眼睛一样爱惜生命 像爱惜生命一样爱惜眼睛。”

  那么,青少年应如何保护视力呢?医院眼科主任医生指出,不要让孩子过长时间在家看电视;杜绝学生沉溺于电子游戏和上网。培养学生良好的卫生习惯;改善学校卫生环境和教学卫生条件;正确的读书写字习惯都能有效地起到保护视力的作用。还告诉大家,广大青少年学生晚上看书、写字,灯泡不应少于 25 瓦,且最好用台灯,尽量少用日光灯,有条件的可使用能发出无频闪、自然光的防近视护眼灯。白天看书不宜让阳光直接照射。每隔 2-3 周改变学生上课座位,这对保护视力有好处。

专家提醒青少年:上网一小时应休息十分钟。专家尤其提醒青少年朋友们:沉迷于电子游戏的同时,不要忘记照顾一下自己的眼睛:看书或者上网一小时应该让眼睛得到至少 10 分钟的休息。

 

                     夏季爱眼 远离六级伤害

  一级伤害:

    眼睑水肿

    关键词:睡前过量饮水

    盛夏季节,喜欢晚睡的白领都有晚上泡吧饮酒、睡前吃大量水果的习惯。然而,由于眼部皮肤组织极为疏松,身体在夜间聚集的水分会积聚在皮肤表层下,使皮肤扩张,形成眼睛浮肿;浮肿时间一长,难看的眼袋可就悄悄出现了。需要提醒的是,造成眼部浮肿的另一个原因与肾功能问题有关,表现为尿液中有大量红白细胞和蛋白。

    爱眼行动:晚上8点以后减少饮水,晚餐避免大吃大喝;睡前使用眼霜做适度的按摩,加速眼周肌肤的血液循环,尽量减少眼部浮肿。

    二级伤害:

    干眼症

    关键词:使用电脑过久

    夏日里,在空调房里使用电脑是白领最常见的工作状态。记者曾经对10名白领进行过一项随机调查,结果发现80%的人有眼疲劳、异物感、干涩感,有的甚至眼睛烧灼、视物模糊。

    医生说,这就是以白领人群为主要发病对象的干眼症。造成干眼症的原因有眼球脂质层缺乏水分或因睑板腺功能障碍所致等。经常使用电脑、久居空调房间的白领更易患干眼症。因为干眼症的表现与结膜炎有相似之处,所以经常被误诊为结膜炎。

    爱眼行动:经常采用热敷、按摩和擦洗的方法来清洁眼睑。症状严重可局部应用抗生素滴眼液等。

    三级伤害:

    长针眼

    关键词:不注意眼部卫生

    由于没有彻底清洁眼部妆容,加之习惯用手揉眼睛,王小姐的眼部周围红肿、疼痛,患了医学上所称的“麦粒肿”,也就是我们平时俗称的“针眼”。

    医生认为,夏日里人体出汗较多,皮脂腺分泌旺盛,油性皮肤加上不注意眼部皮肤清洁,容易导致眼部细菌滋生,长出“麦粒肿”。

    爱眼行动:用毛巾、烧开的热水对眼部进行热敷,再滴上有消炎作用的滴眼液,1~2周后脓肿会自行破溃,随后痊愈。

    四级伤害:

    眼疲劳

    关键词:用眼过度缺少休息

    看小说,上网冲浪,打游戏,通宵看碟……由于眼睛工作时间过长,刘先生近来感到眼睛很“累”,视物疲劳。

    眼科医生认为,由于眼睛长时间看书本或电脑,眨眼次数减少很多,眼球缺少了泪液的滋润,睫状肌的疲劳感会越来越强烈,就会患眼疲劳症。

    爱眼行动:眼疲劳必须通过休息来缓解。建议每工作1小时应该休息10-15分钟,避免用眼过度;登高远眺,使睫状肌处于放松状态,舒缓眼部疲劳;做眼睛保健操,按摩眼部周围的穴位。

    五级伤害:

    红眼病

    关键词:频繁游泳卫生较差

    眼下是红眼病的高发季节。所谓红眼病,在医学上称为急性结膜炎,其症状主要为眼睛红,有痛感,有异物感,分泌物多。这种病传染性强,夏季发病率特别高。没有充分消毒的游泳池往往是传染的祸首。

    爱眼行动:红眼病人不要到公共泳池游泳;平日要注意清洁卫生,防止接触性传染,不用不干净的洁具和盥洗用具;在泳前泳后使用抗菌素眼药水。

    六级伤害:

    黑眼圈

    关键词:不良生活方式

    吸烟、饮酒、饮食不正常,不健康的生活方式,影响了眼部周围丰富的毛细血管循环运行,使色素沉着在眼圈周围,时间一长,黑眼圈和皱纹就出来了。

    爱眼行动:避免熬夜,恢复规律饮食。平日应多做眼部按摩,改善眼部血液循环。

 

                    眼睛的4项 “常规运动”

1.   望远运动 当你需要长时间阅读或用眼时,千万记得每隔50分钟眼睛休息10分钟并且做做望远运动。很简单,找一个开阔的视野,凝视20米以外的某个主景,专心地看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反复数次。

 2.   闭眼运动 闭眼也是运动,有些场合会是最好的眼睛运动,比如当你找不到开阔的远景可做望远运动时,不妨闭起眼睛10分钟,也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时,更应闭眼休息,毕竟,充分休息才是最佳的眼睛保健方法。

 3.    眼睛体操 眼珠转呀转,一则可使精神振奋,二则活动活动眼珠子,两者兼得,最适合忙碌的上班族与读书的青少年了。首先看着正前方,头不动,眼珠子尽量往上看,再缓缓地往下看,再缓缓地往左看,再缓缓地往右看。如此反复数次,你会有轻松及活跃的感觉,很简单的,试试看吧。

 4.    户外运动 最佳的护眼方法就是户外运动,如打球、跑步、体操等等。假日就往郊外跑,青山、绿水、阳光、新鲜空气,更是眼睛的守护神。如果能够保持每天运动的好习惯,不仅可以缓解精神,活化细胞,对眼睛而言,更是最理想的保养法。

 

                       五招善待明眸

一. 戴上太阳镜

夏季的紫外光杀伤力非常强,在没有任何防护措施下,短时间的照射就可能引发眼睛的急性炎症,如结膜炎、角膜炎等。请给自己配备高质量的太阳镜,有效过滤紫外线,保护眼睛视力不受伤害,还可以为眼部皮肤防晒。

   二.  正确滴用眼药水

 随便买瓶眼药水来滴是有害的,眼药水也分功能,如有消炎作用的、缓解视疲劳的、明目的,等等,选择眼药水最好要在眼科医生的指导下进行。

    三. 常为眼睛做SPA

  定期上美容院为眼睛做SPA吧,它能缓解和消除眼睛因紧张情绪、空气污染等造成的伤害。你可以请专业美容师为眼睛进行清洁、保湿、按摩;也可以在家中自己做,如彻底清洁眼部妆容,再轻轻涂上适量眼霜;在化妆棉上浸满盐水后放入冰箱里冷藏,每天早上取一片为眼睛冷敷,能改善眼部浮肿;其他有保湿功效的眼膜原料还有黄瓜、牛奶、蛋白、蜂蜜等。

   四.  正确使用电脑

 操作电脑时应保持0.6米以上的距离,并使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平;将所有相关材料尽可能接近屏幕,以减少头和眼部的移动和聚焦变化;减少灯光的反射和闪耀,保持屏幕干净无尘;使用电脑一段时间后要休息一会儿。

 此外,专家认为最重要的是尽量不要玩电脑游戏。

    五. 多吃护眼“食谱”

 1、瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等;2、各种新鲜蔬菜和水果,如青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等;3、排骨汤、虾皮等钙含量丰富的食物。

 

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